Coraz większa popularności siłowni plenerowych nie bierze się znikąd. Siłownie zewnętrzne, jako miejsca nowoczesnej aktywności na świeżym powietrzu, pozwalają na bardziej efektywny, zdrowy trening, a przy tym tworzą bezpieczną, przyjazną przestrzeń do wspólnego spędzania czasu, rodzinnej rekreacji czy integracji z lokalną społecznością.
Siłownia plenerowa to jest miejsce, w którym możemy wykonać lekki trening na świeżym powietrzu niezależnie od wieku, umiejętności czy kondycji. Siłownie plenerowe, zwane także siłowniami zewnętrznymi, zawierają różnorodne urządzenia do ćwiczeń, które umożliwiają wykonanie pełnego treningu, jak i lekką rekreację dla poprawy zdrowia, kondycji i samopoczucia. Siłownia plenerowa jest ogólnodostępna i darmowa.
Siłownie plenerowe to miejsca, w których możemy trenować z korzyścią dla naszego zdrowia, samopoczucia, a nawet relacji towarzyskiej. Jakie są zalety siłowni zewnętrznej?
Trening na świeżym powietrzu to korzyści zdrowotne, potężny zastrzyk endorfin i mnóstwo cennej energii. Ponadto trenując na świeżym powietrzu, na przykład w niskich temperaturach, zwiększamy efektywność treningu i poprawiamy swoją odporność.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to głównie zastrzyki witaminy D3, która płynie bezpośrednio ze słońca. Witamina ta jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu i mocnych kości, dlatego warto regularnie ją uzupełniać.
Podczas treningu lub innej aktywności na świeżym powietrzu cały organizm dotlenia się, w tym także mózg. Poprawia się więc krążenie naszej krwi, odżywiają tkanki i komórki ciała, zwiększa się nasza siła.
Trening na świeżym powietrzu, szczególnie zimą, może mieć również pozytywny wpływ na naszą kondycję – w ten sposób budujemy silny, odporny organizm. Dzięki temu szybciej zwalczymy wszelkie infekcje i przeziębienia.
Ruch na świeżym powietrzu może również poprawić nasze samopoczucie i koncentrację, a także logiczne myślenie, co wprawia nas w dobry nastrój.
Wśród najpopularniejszych urządzeń siłowni zewnętrznych wyróżniamy takie sprzęty jak orbitrek, twister, wahadło, wioślarz, rowerek stacjonarny czy ławka. Producenci siłowni zewnętrznych oferują zakup poszczególnych urządzeń, jak i całych zestawów zawierających różne sprzęty.
Każda siłownia plenerowa może wyglądać inaczej. W odróżnieniu od tradycyjnych, stacjonarnych siłowni, siłownie plenerowe, w zależności od tego jaki producent zajął się realizacją oraz jakie wymagania i oczekiwania postawił inwestor bądź władze gminy, zawierają nierzadko inne sprzęty, urządzenia w innych konfiguracjach, których nie znajdziemy na każdej siłowni zewnętrznej. Wyróżniamy jednak najpopularniejsze urządzenia siłowni zewnętrznych, które znajdziemy niemal na każdej siłowni pod chmurką.
1) Orbitrek - czyli maszyna, która ilustruje ruchy wykonywane podczas popularnego nordic-walkingu (marszu z kijkami). Urządzenie angażuje zarówno górne, jak i dolne partie mięśni, co umożliwia efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej,
2) Rowerek stacjonarny - który służy do treningu rąk, nóg i mięśni brzucha, imitujący ruch wykonywany w trakcie jazdy na rowerze,
3) Wioślarz - odwzorowuje ruchy, które wykonujemy podczas wiosłowania. Urządzenie wzmacnia nasze mięśnie nóg, brzucha, klatki piersiowej, ramion i górnej partii pleców,
4) Ławka - sprzęt służący do wykonywania brzuszków, pozwalający spalić nadmierną tkankę tłuszczową gromadzącą się w tych partiach ciała oraz wzmocnić mięśnie brzucha,
5) Wahadło - urządzenie które wzmacnia biodra i mięśnie brzucha za pomocą specyficznych wymachów nogami na boki.
Na siłowni plenerowej należy ćwiczyć z głową i bezpiecznie, Należy rozpocząć od właściwego, adekwatnego do pogody i funkcjonalnego ubioru. Bardzo ważnym jest także rozgrzewka, odpowiednie nawodnienie i przede wszystkim - zapoznanie się z regulaminem siłowni zewnętrznej oraz instrukcją obsługi poszczególnych urządzeń do ćwiczeń.
1) Bezpieczeństwo treningu to podstawa – sprzęt do siłowni plenerowych jest trwały, dobrze wykonany i spełnia europejskie standardy. Skuteczny i bezpieczny trening na siłowniach plenerowych wymaga jednak znajomości instrukcji i regulaminu siłowni plenerowych. Należy więc dokładnie zapoznać się zarówno z regulaminem siłowni, jak i instrukcjami umieszczonymi na poszczególnych urządzeniach.
2) Zadbaj o odpowiednie ubranie - wychodząc na trening na świeżym powietrzu, np. na plenerową siłownię, należy dopasować ubiór do pogody. W żadnym wypadku nie chodzi o noszenie jak największej liczby warstw. Kluczem jest rozważenie zarówno drogi na oraz z treningu, jak i samych ćwiczeń. Warto więc dobrze się ubrać, aby nie zachorować w drodze na i z treningu, a jednocześnie nie przegrzać się podczas ćwiczeń. Należy również upewnić się, że ubrania są wygodne, funkcjonalne i praktyczne.
3) Rozgrzewka jest bardzo ważna - choć na siłowni jest dużo sprzętu do ćwiczeń na świeżym powietrzu, to i tak trening trzeba zacząć od odpowiedniej rozgrzewki, bo nawet najlżejsze ćwiczenie musi rozgrzać mięśnie i kończyny – abyśmy mogli zminimalizować ryzyko kontuzji. Dlatego zanim przystąpimy do właściwego treningu, należy wykonać przynajmniej kilka ćwiczeń rozgrzewkowych.
4) Oceń swój stan zdrowia i wyznacz sobie cel - przed wyjściem na siłownię plenerową powinniśmy również skonsultować się z lekarzem. Dzięki temu możemy wykonać najbezpieczniejszy dla nas trening. Przydatne jest również określenie celu chodzenia na siłownię plenerową – jeśli chcemy poprawić swoją kondycję wykonujemy inne ćwiczenia, inny trening będziemy wykonywać na odchudzanie, jeszcze inny na regenerację lub w celach czysto relaksacyjnych.
Wreszcie na plenerowej siłowni możemy w kreatywny i aktywny sposób spędzić czas z rodziną lub przyjaciółmi. Siłownia plenerowa to nie tylko sprawdzony sposób na dodanie energii dzieciom, dorosłym i seniorom, ale także świetne miejsce spotkań i pretekst do zjednoczenia lokalnej społeczności w każdym wieku.
Odpowiedni producent siłowni zewnętrznych gwarantuje nam najwyższą jakość, profesjonalizm i bezpieczeństwo w kontekście wykonania i użytkowania powstałych stref rekreacji na zewnątrz. Takim właśnie jest Fit Park, czyli sprawdzony producent siłowni plenerowych, który posiada wiele lat doświadczenia w realizacji takich projektów.
Zrealizowane w ramach działań Fit Park projekty, takie jak siłownie plenerowe, place zabaw czy strefy street workout, to miejsca w pełni bezpieczne, wytrzymałe, spełniające najwyższe standardy i posiadają certyfikaty jakości oraz niezbędne atesty. Wszystko to sprawia, że marka jest sprawdzona, wiarygodna i budzi zaufanie coraz to nowych klientów, a realizacje Fit Park powstają w nowych miastach i na wsiach. Więcej na stronie https://www.fitpark.pl
Bezpieczeństwo to niewątpliwie jedno z najważniejszych kryteriów, jakie powinna spełniać nowoczesna siłownia plenerowa. Zgodnie z normą: PN-EN 16630:2015 bezpieczny sprzęt do ćwiczeń na świeżym powietrzu od sprawdzonego producenta musi posiadać odpowiedni certyfikat.
To właśnie ta okoliczność sprawia, że urządzenie jest dopuszczone do użytkowania i jest gwarancją bezpieczeństwa jego użytkowników.
Ze sprzętu do ćwiczeń na świeżym powietrzu można korzystać przez cały rok. Muszą więc być odporne na wszelkie warunki atmosferyczne – wytrzymałość i trwałość można zagwarantować jedynie decydując się na sprzęt pochodzący od sprawdzonych producentów.
Aby trening był w pełni bezpieczny, należy również dokładnie zapoznać się z regulaminem siłowni plenerowej oraz instrukcją obsługi poszczególnych urządzeń. Umieszczenie takich informacji na sprzęcie w przejrzysty i czytelny sposób to kolejna cecha bezpiecznego sprzętu do ćwiczeń na świeżym powietrzu od sprawdzonego producenta.
Silownie-Plenerowe.pl 2023